Hoe snelle dopaminekicks jouw vrijheid beperken – en wat jij hieraan kunt doen
We zijn nog nooit zo verbonden geweest met de wereld en toch voelen we ons eenzamer dan ooit. Social media, datingapps, porno en gamen geven ons korte dopaminekicks die even voldoening lijken te brengen, maar ons ongemerkt gevangen houden in een eindeloze cyclus.
Wat lijkt op vrijheid en keuze, blijkt vaak een afhankelijkheid die echte verbinding en intimiteit steeds meer in de weg staat.
Hoe komt dit? Wat zijn de gevolgen? En vooral: hoe doorbreken we deze afhankelijkheid, zodat we weer echte vrijheid en verbondenheid kunnen ervaren?
Hoe dopaminekicks ons gevangen houden
Social media, datingapps, porno en games spelen rechtstreeks in op ons beloningssysteem. Elke nieuwe prikkel zorgt voor een klein dopamineshot, zonder echte vervulling te bieden. Bovendien zorgt de onvoorspelbaarheid van de beloningen ervoor dat we voortdurend op zoek blijven naar nieuwe, snelle dopaminekicks.
Met als gevolg:
Een like, match, prikkelende reel of post geeft kortstondige voldoening en verdringt geleidelijk echt menselijk contact.
De afhankelijkheid van deze dopaminekicks groeit: je hebt steeds meer en sterkere prikkels nodig om hetzelfde ‘geluksgevoel’ te ervaren.
De leegte neemt toe: zonder prikkels blijft er juist een sterker gevoel van eenzaamheid achter.
Dit vluchtgedrag en de verslaving aan korte dopaminekicks staan echte verbinding in de weg. Het is dan ook niet verrassend dat social media steeds vaker wordt gezien als een van de oorzaken van de zogeheten ‘loneliness epidemic’.
De invloed van Big Tech
Dat we onze vrijheid weggeven aan digitale dopaminekicks is geen toeval. Veel apps zijn bewust ontworpen om onze aandacht zo lang mogelijk vast te houden en ons steeds afhankelijker te maken. Hoe langer we op een app blijven hangen, hoe meer het Big Tech-bedrijf dat erachter zit verdient.
Daar komt bij dat ons brein van nature langer blijft hangen bij negatieve of polariserende content, en dat is precies waar de algoritmen van deze platforms op inspelen. Zo raken we nog verder verwijderd van onze basisbehoefte: echte, gezonde verbinding.
Meer weten over de invloed van Big Tech? Kijk nu het Webpanel Tech terug en leer hoe jij weer grip krijgt op je online data en privacy.
Het belang van verbinding en intimiteit
Verbondenheid is geen luxe, maar een basisbehoefte van de mens. Al in de oertijd leefden mensen in hechte groepen, waarbij verbinding en samenwerking de kans op overleving vergrootten.
Wetenschappelijk gezien is dat niet anders. De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) beschouwt eenzaamheid zelfs als een wereldwijd gezondheidsrisico. Gebrek aan verbinding vergroot de kans op vroegtijdig overlijden, hart- en vaatziekten en cognitieve achteruitgang.
Verbinding en intimiteit zijn niet alleen voor onze gezondheid, maar ook voor ons welzijn van onschatbare waarde. Echt contact geeft rust, vertrouwen en activeert belangrijke stoffen in ons brein, waardoor we ons veilig en verbonden voelen. Dit natuurlijke proces raakt verstoord wanneer we vluchten in externe prikkels.
Gezonde verbinding: zó pak jij je vrijheid terug
Om weer het gevoel van echte verbondenheid te ervaren, is het belangrijk dat we onze afhankelijkheid van snelle dopaminekicks verminderen en het contact met onszelf herstellen.
1. Herstel de verbinding met jezelf
Volgens Helene Baayen – fysiotherapeute, masseuse en eigenaresse van praktijk Pure Nature Passion – begint gezonde verbinding niet bij de ander, maar altijd bij jezelf. Pas wanneer je in jouw eigen lichaam rust en veiligheid ervaart, kun je je openstellen voor een diepere verbinding en echte intimiteit met anderen.
Helene benadrukt dat eenvoudige stappen, zoals bewuste buikademhaling en je lijf weer écht voelen, de basis vormen om weer in contact te komen met jezelf.
Verdere tips en praktische handvatten voor meer verbinding en echte intimiteit deelt Helene in het webinar: Hervind je vrijheid in intimiteit.
2. Doorbreek de afhankelijkheid van dopaminekicks
Door meldingen uit te zetten, schermvrije momenten in te plannen en apps bewust te gebruiken, verminder je de afhankelijkheid van snelle dopaminekicks om verbinding te ervaren.
Ook helpt het om triggers te herkennen. Kies bij verveling, stress of negatieve gevoelens juist voor bewuste ademhaling, beweging of écht contact. Zo krijgt je brein weer ruimte voor ontspanning en ontstaat vrijheid om echte verbinding te ervaren.
Klaar voor meer verbinding en echte intimiteit?
Meld je aan voor het webinar van Helene Baayen op maandag 22 september van 20:00 tot 21:15 uur: Hervind je vrijheid in intimiteit – zo wordt verbinding weer écht.
Je leert welke blokkades intimiteit in de weg staan, krijgt inzicht in je hechtingsstijl en liefdesblauwdruk, en ontdekt hoe je vanuit vrijheid weer echte verbinding kunt ervaren.